Micropost: 5 consejos para la época de rodillo

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Yago Alcalde. Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Máster en Alto Rendimiento Deportivo. Entrenador Nacional de Ciclismo – Ciclismo y Rendimiento

1. No te agobies por perder la forma: con un poco de constancia, algo de intensidad y un buen entrenamiento no tienes por qué perder.
2. Utiliza Zwift u otra plataforma virtual como entretenimiento para hacer tus entrenamientos más amenos.
3. Aprovecha para trabajar fuerza en casa: se pueden hacer muchos ejercicios sin material. Además, el pilates o el yoga online son un complemento perfecto para el ciclista. Te dejamos un link con vídeos gratuitos, desde principiantes a niveles superiores (Clases de yoga).
4. No hagas siempre intensidades muy altas en el rodillo para intentar compensar el tiempo. Como mucho, 2 sesiones a la semana.
5. Con la constancia que te da el rodillo, las sesiones en zona 2 pueden ser muy interesantes en este periodo: suman y no acumulas fatiga. Y puedes relajarte y disfrutar de tu serie favorita.

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